Si vous êtes souvent stressé(e), nerveux (euse), anxieux (se), ou angoissé(e) et que vous avez du mal à gérer vos pensées, vous devez connaitre certaines techniques de relaxation ou de méditation. Certaines études scientifiques ont prouvées leurs efficacités. Si chaque jour, nous pratiquons quelques minutes de relaxation ou de méditation, nous arriverons à nous détendre, à nous apaiser et ainsi à revenir à une belle présence dans notre corps afin que notre esprit soit à nouveau aligner à notre corps. Il est très important de noter que ce retour au corps est très important notamment en cas de trouble de la dissociation . En effet, plus la présence au corps est importante, moins l’esprit vagabonde … et plus nous vivons dans l’instant présent…
En se recentrant sur notre respiration, nous nous reconnectons au moment présent et ainsi nous prenons de la distance avec le sentiment désagréable qui nous habite. Cependant, il existe une méthode très efficace pour combattre le stress, l’anxiété et les angoisses: il s’agit du body scan …
Comment ça fonctionne ?
Le but de cette séance sera de prendre le temps d’observer les sensations et les perceptions ressenties dans le corps. En général, le corps est balayé du haut ver le bas du corps. La séance peut durer entre 5 et 40 minutes. La pratique de cet exercice doit être journalière afin que les effets soit efficaces.
Ci dessous quelques séances à effectuer: